성남시 상대원1동에서 성남동 복싱장 다시 찾을 때, 첫 달 강도부터 맞추기

운동을 몇 년 쉬었는데 바로 따라갈 수 있을까요? 가능합니다. 첫날부터 현재 체력에 맞춰 강도를 조절하며 기본자세부터 다시 배웁니다.

쉬었던 기간이 길면 예전에 하던 운동량을 기준으로 생각하게 됩니다. 그 기준으로 첫 주를 시작하면 둘째 주에 몸이 멈춥니다. 성남시 중원구에서 성남동 복싱장을 다시 알아보는 분들께 첫 달을 어떻게 짜면 되는지, 비용과 주차처럼 함께 걸리는 것들까지 적습니다.

쉬었던 기간이 길면 무엇부터 하나요?

자세와 호흡부터 돌립니다. 운동 경험이 없어도 기본자세와 스텝부터 배울 수 있고, 첫날부터 글러브를 착용하되 현재 체력에 맞춰 강도를 조절합니다. 예전에 배운 기억이 있는 분은 동작은 떠오르지만 체력이 따라오지 않는 경우가 많습니다. 그래서 첫 2주는 동작을 크고 느리게 하면서 호흡을 맞추는 데 쓰는 편이 낫습니다. 이 시기를 건너뛰면 어깨와 허리에 무리가 옵니다. 쉬는 동안 줄어든 것은 근력보다 관절과 힘줄이 버티는 힘이라, 그 부분이 돌아오는 데는 시간이 조금 더 걸립니다.

다이어트 목적으로 시작해도 되나요?

가능합니다. 현재 체력과 목표를 확인한 뒤 복싱 동작과 체력 운동의 강도를 조절합니다. 체중을 줄이려는 경우에는 한 번에 많이 하는 것보다 같은 강도로 여러 번 오는 쪽이 결과가 분명합니다. 평일 운영 시간이 월요일부터 금요일까지 15:00–22:00이고 토요일과 일요일, 공휴일은 휴관이라, 주 몇 번을 평일 안에서 만들 수 있는지부터 세어 보십시오.

첫 달은 주 몇 번으로 잡으면 되나요?

지킬 수 있는 횟수로 잡습니다. 주 네 번을 계획하고 두 번 나오는 것보다, 주 두 번을 정해 두고 네 주를 채우는 쪽이 둘째 달로 이어집니다. 쉬었던 기간이 길수록 회복에 걸리는 시간도 길어지므로, 처음에는 운동한 다음 날 몸 상태를 보고 횟수를 늘리는 방식이 안전합니다. 워리어복싱은 현재 체력과 운동 목적을 확인하고 기술 훈련과 체력 운동의 비중을 조절합니다. 처음부터 대련을 하지 않으므로 상대와 맞추는 부담 없이 자기 속도로 올릴 수 있습니다.

1:1 미트는 별도 비용이 있나요?

아닙니다. 등록 회원의 1:1 미트 지도에는 별도의 비용을 받지 않습니다. 구체적인 수업 운영 방식은 상담 시 안내해 드립니다. 다시 시작하는 사람에게 1:1 지도가 중요한 이유는 틀어진 자세를 혼자서는 알아보기 어렵기 때문입니다. 체육관을 견줄 때는 수강료만 보지 말고 1:1 지도가 그 금액 안에 들어 있는지를 같은 칸에 적어 비교하십시오.

주차할 수 있나요?

무료주차가 가능합니다. 방문 전에 연락해 주시면 자세한 주차 위치를 안내해 드립니다. 차로 다니실 계획이면 주차 위치를 한 번 보고 오는 편이 저녁 시간대에 덜 헤맵니다. 지하철은 수진역 1번 출구에서 336m입니다. 성남시 중원구와 맞닿은 하남시에서 오시는 경우에는 이동 시간까지 넣어 다닐 요일을 정하는 쪽이 좋습니다.

어떤 기준으로 체육관을 고르면 되나요?

거리, 다닐 수 있는 시간대, 그리고 첫 단계에서 강도를 조절해 주는지 세 가지입니다. 다시 시작하는 사람에게는 세 번째가 가장 중요합니다. 모두에게 같은 훈련을 돌리는 곳이면 쉬었던 몸이 먼저 지칩니다. 워리어복싱 연락처는 0507-1306-4095이고, 위치는 경기 성남시 중원구 원터로94번길 2, 1층입니다.