복싱으로 다이어트를 시작한다면 알아둘 점

복싱은 체중 감량을 목적으로 시작할 수 있는 운동입니다. 다만 ‘복싱을 하면 한 달에 몇 킬로그램이 빠진다’는 식으로 결과를 정해 놓고 시작하면 기대와 실제 운동이 달라질 수 있습니다.

복싱 수업에는 제자리에서 펀치만 반복하는 시간보다 다양한 움직임이 들어갑니다. 자세를 잡고 스텝을 밟으며 이동하고, 미트와 샌드백을 치는 과정에서 전신을 사용합니다. 운동량은 훈련의 강도와 쉬는 시간에 따라 달라집니다.

초보자는 처음부터 강하게 운동해야 할까요?

그럴 필요는 없습니다. 운동을 오래 쉬었거나 복싱을 처음 배운다면 기본자세와 스텝부터 시작하는 것이 좋습니다. 자세에 익숙해지지 않은 상태에서 속도와 운동량만 높이면 동작을 익히기도 어렵습니다.

워리어복싱에서는 회원의 운동 경험과 목표를 확인한 뒤 기술 연습과 체력 운동의 비중을 조절합니다. 처음에는 기본 동작을 익히고 미트와 샌드백 훈련으로 이어갑니다. 스파링을 하지 않아도 복싱을 배우며 운동할 수 있습니다.

운동 횟수는 어떻게 정하는 게 좋을까요?

다이어트가 목적이라면 한 번 운동할 때 얼마나 힘들었는지보다 일주일에 몇 번 꾸준히 올 수 있는지가 중요합니다. 처음부터 매일 운동할 생각으로 등록했다가 일정이 맞지 않아 빠지는 것보다는 현실적으로 가능한 횟수로 시작하는 편이 낫습니다.

워리어복싱은 주 3회와 주 5회 등록 방식을 운영합니다. 성인부는 평일 오후 3시부터 밤 10시 사이에 방문해 운동할 수 있어 퇴근 시간이나 개인 일정에 맞춰 이용할 수 있습니다.

운동 후의 식사와 수면도 체중 변화에 영향을 줍니다. 복싱을 한다는 이유로 평소 생활을 모두 바꿀 필요는 없지만, 운동을 계속하면서 자신의 식사 습관과 회복 상태를 함께 살펴보는 것이 좋습니다.

복싱과 헬스 가운데 어느 운동이 무조건 더 잘 빠진다고 말하기는 어렵습니다. 복싱은 펀치와 스텝을 배우는 재미가 있고, 웨이트 트레이닝은 근력 훈련을 세부적으로 구성하기 좋습니다. 자신이 흥미를 느끼고 꾸준히 할 수 있는 운동을 선택하는 편이 현실적입니다.

워리어복싱에서 다이어트를 목적으로 시작하고 싶다면 현재 운동량과 일주일에 가능한 횟수를 알려 주세요. 처음부터 무리하지 않는 범위에서 운동 방법을 안내해 드립니다.