성장기 훈련

성장기 아이의 복싱 훈련은 무거운 것을 드는 근력 운동보다 자세, 리듬, 균형처럼 몸을 바르게 쓰는 법을 중심으로 합니다. 뼈와 관절이 자라는 시기라 같은 동작을 강하게 반복하기보다 다양하게 움직이는 것이 좋습니다.

성장기 훈련의 중심

• 자세 — 스탠스와 가드를 바르게 잡는 법을 반복해 몸이 기억하게 합니다.
• 리듬과 스텝 — 줄넘기, 사다리 스텝으로 발을 가볍게 쓰는 감각을 기릅니다.
• 균형과 협응 — 한 발 서기, 신호에 맞춰 손발 함께 움직이기
• 맨몸 운동 — 스쿼트, 팔굽혀펴기 같은 동작을 아이 수준에 맞는 횟수로 합니다.
• 유연성 — 수업 앞뒤 스트레칭

피해야 할 것

• 어른과 같은 강도의 샌드백 라운드
• 무거운 기구를 드는 근력 운동
• 한 동작만 오래, 세게 반복하는 훈련
• 아파도 참고 계속하게 하는 분위기

재미가 먼저입니다

성장기 아이에게는 운동이 즐거운 경험으로 남는 것이 무엇보다 중요합니다. 놀이처럼 시작해 기본기를 쌓으면, 자라면서 더 높은 강도의 훈련도 무리 없이 받아들일 수 있습니다.

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