준비과정

대회 준비과정은 출전을 정한 뒤 경기 날까지 몸과 기술을 경기에 맞추는 기간입니다. 평소 운동과 달리 날짜가 정해져 있어서, 언제 무엇을 끌어올리고 언제 쉴지를 계획하는 것이 중요합니다.

준비 기간에 하는 일

• 기술 점검 — 새 기술을 많이 배우기보다 잘 쓰는 콤비네이션과 방어를 다듬습니다.
• 실전 감각 — 스파링 라운드를 조금씩 늘려 경기 시간에 익숙해집니다.
• 체력 — 경기 라운드보다 조금 더 버틸 수 있게 라운드 훈련을 합니다.
• 체중 관리 — 나갈 체급에 맞게 천천히 맞춥니다.

체중은 천천히 맞춥니다

경기 직전에 굶거나 땀을 빼서 체중을 급하게 줄이면 힘이 빠지고 위험할 수 있습니다. 평소 체중에 가까운 체급을 고르고, 여러 주에 걸쳐 식사로 조금씩 맞추는 것이 안전합니다.

마지막 주

1. 강한 스파링은 줄이고 가벼운 미트·쉐도우로 감각을 유지합니다.
2. 잠을 충분히 자고 평소 먹던 음식을 먹습니다.
3. 보호구, 서류, 계체 시간을 미리 확인합니다.

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