스파링 시작 시기

스파링을 언제 시작할지는 정해진 날짜가 아니라 준비 상태로 정합니다. 기본자세와 방어 동작이 몸에 익어, 상대가 움직여도 내 자세를 지킬 수 있을 때 코치가 판단해 시작합니다.

사람마다 운동 횟수와 목적이 달라서 "몇 개월 뒤"라고 한 가지로 말하기 어렵습니다.

시작하기 전에 갖춰야 할 것

1. 스탠스와 가드 — 지쳐도 손이 얼굴 옆으로 돌아옵니다.
2. 기본 펀치 — 잽·스트레이트를 자세가 무너지지 않게 칠 수 있습니다.
3. 기본 방어 — 블로킹과 간단한 슬립으로 오는 펀치에 반응할 수 있습니다.
4. 체력 — 3분 라운드를 두세 번 버틸 수 있습니다.
5. 보호구 — 헤드기어, 마우스피스, 스파링용 글러브가 준비돼 있습니다.

첫 스파링은 이렇게 시작합니다

• 코치와 먼저 — 코치가 강도를 조절하며 상대해 주는 경우가 많습니다.
• 기술 스파링부터 — 힘을 빼고 잽만, 방어만처럼 조건을 걸고 합니다.
• 짧게 — 1~2라운드로 시작해 늘려 갑니다.

스파링을 꼭 해야 하나요

아닙니다. 다이어트나 체력 관리가 목적이라면 스파링 없이도 복싱을 충분히 즐길 수 있습니다. 하고 싶지 않다면 코치에게 미리 말해 두면 됩니다.

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