훅 (Hook)

훅은 팔꿈치를 굽힌 채 몸을 돌려 옆에서 휘두르는 펀치입니다. 직선 펀치가 가드 사이로 들어간다면, 훅은 가드의 옆을 돌아 들어갑니다.

팔을 다 뻗지 않는 펀치라 상대와 가까울 때 쓰고, 몸통 회전이 실려 힘이 큽니다.

앞손 훅 치는 순서

1. 스탠스에서 앞손을 얼굴 옆에 둔 채 시작합니다.
2. 앞발 발끝과 무릎을 안쪽으로 돌리며 허리를 돌립니다.
3. 팔꿈치를 어깨 높이로 올려 팔이 바닥과 거의 수평이 되게 합니다.
4. 팔 모양은 그대로 두고 몸이 돌면서 주먹이 옆에서 들어가게 합니다.
5. 친 뒤 바로 가드로 돌아옵니다.

훅은 팔을 휘두르는 펀치가 아닙니다

팔만 크게 휘두르면 동작이 커서 상대에게 미리 보이고, 빗나가면 몸이 따라 돌아가 중심을 잃습니다. 팔은 고정한 채 발과 허리가 도는 힘으로 치는 것이 훅입니다.

자주 하는 실수

• 주먹을 뒤로 크게 빼고 칩니다.
• 팔꿈치가 어깨보다 낮아 펀치가 아래로 떨어집니다.
• 치지 않는 손이 함께 벌어져 얼굴이 열립니다.
• 거리가 먼데 억지로 훅을 던집니다.

연습 방법

처음에는 거울 앞에서 천천히 발 → 허리 → 팔 순서를 확인하고, 익숙해지면 원투 다음에 앞손 훅을 붙여 세 번 연속(원투훅)으로 연습합니다. 미트 훈련에서 코치가 미트를 옆으로 세우면 훅 신호입니다.

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