어퍼컷 (Uppercut)

어퍼컷은 아래에서 위로 올려 치는 펀치입니다. 상대가 가드를 앞으로 단단히 세웠을 때 그 아래로 들어가 턱이나 몸통을 노립니다.

거리가 아주 가까울 때 쓰는 펀치라 원투나 훅과 섞어 칩니다.

어퍼컷 치는 순서

1. 스탠스에서 무릎을 살짝 굽혀 몸을 낮춥니다.
2. 치는 쪽 주먹을 조금만 내립니다. 너무 많이 내리면 동작이 보입니다.
3. 굽혔던 무릎을 펴고 허리를 돌리며 주먹을 위로 올립니다.
4. 손바닥이 자기 쪽을 향하게 하고, 팔꿈치는 굽힌 채로 둡니다.
5. 친 뒤 바로 가드로 돌아옵니다.

다리로 올리는 펀치입니다

어퍼컷의 힘은 굽혔던 다리를 펴는 데서 나옵니다. 팔만 들어 올리면 힘이 약하고, 손이 크게 내려가 오히려 얼굴이 열립니다.

자주 하는 실수

• 주먹을 허리까지 내렸다가 올립니다.
• 거리가 먼데 어퍼컷을 던져 허공을 칩니다.
• 상체를 뒤로 젖히며 올려 중심이 뒤로 빠집니다.
• 치지 않는 손이 내려가 턱이 비어 있습니다.

연습 방법

샌드백 아래쪽이나 어퍼컷 전용 백, 또는 코치가 아래로 향하게 든 미트에 연습합니다. 처음에는 한 번씩, 익숙해지면 "훅 → 어퍼컷"처럼 가까운 거리 펀치끼리 이어 칩니다.

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