미트

미트 훈련은 코치가 두 손에 낀 미트를 들고, 회원이 코치의 신호에 맞춰 펀치를 치는 훈련입니다. 샌드백은 가만히 있지만 미트는 움직이고 신호를 주기 때문에 실전과 가까운 타이밍을 익힐 수 있습니다.

미트 훈련에서 배우는 것

• 타이밍 — 미트가 나타나는 순간 바로 치는 반응
• 콤비네이션 — 원투, 원투훅처럼 여러 펀치를 이어 치는 흐름
• 방어 연결 — 코치가 미트로 되받아 휘두르면 막거나 피하고 다시 치기
• 거리 — 코치가 움직일 때 스텝으로 따라가 맞는 거리 만들기

처음 미트를 칠 때

1. 코치가 부르는 숫자나 미트 위치를 보고 칩니다. 보통 앞손 미트는 잽, 뒷손 미트는 스트레이트입니다.
2. 세게 치는 것보다 정확하게 미트 가운데를 맞히는 것이 먼저입니다.
3. 친 뒤에는 늘 가드로 돌아옵니다. 코치가 그 빈틈을 미트로 툭 건드려 알려 주기도 합니다.

자주 하는 실수

• 미트를 보지 않고 코치 얼굴만 봅니다.
• 콤비네이션을 외워서 신호보다 먼저 칩니다.
• 지치면 손이 내려간 채로 칩니다.

혼자 하는 훈련과 무엇이 다른가요

쉐도우와 샌드백이 동작을 몸에 새기는 연습이라면, 미트는 그 동작을 상대의 움직임에 맞춰 꺼내 쓰는 연습입니다. 코치가 바로 옆에서 자세를 고쳐 줄 수 있다는 것도 큰 차이입니다.

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