스파링

스파링은 보호구를 착용하고 상대와 실제로 겨루며 배운 기술을 써 보는 훈련입니다. 시합처럼 이기는 것이 목적이 아니라, 움직이는 상대 앞에서 거리·타이밍·방어를 확인하는 연습입니다.

스파링 전에 갖출 것

• 보호구 — 헤드기어, 마우스피스, 스파링용 글러브(보통 훈련용보다 무겁고 두꺼운 것), 필요하면 낭심 보호대
• 기본기 — 스탠스, 가드, 기본 펀치, 블로킹 같은 방어가 몸에 익어 있어야 합니다.
• 코치의 확인 — 언제 시작할지는 코치가 준비 상태를 보고 정합니다.

스파링의 종류

• 기술 스파링 — 힘을 빼고 정해진 기술만 주고받습니다. 처음 스파링은 대부분 여기서 시작합니다.
• 조건 스파링 — "한 사람은 잽만, 한 사람은 방어만"처럼 조건을 정해 연습합니다.
• 자유 스파링 — 정해진 강도 안에서 자유롭게 겨룹니다.

안전하게 하는 원칙

1. 코치가 보는 곳에서만 합니다.
2. 상대와 강도를 미리 맞추고, 상대가 강하게 나오면 바로 코치에게 알립니다.
3. 머리가 아프거나 어지러우면 그날 스파링은 멈춥니다.

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